糖尿病療養院指指導士のつぶやき

はじめまして。糖尿病運動療法を担当している、理学療法士の佐藤です。

教育入院や外来診療の場面で、患者さんひとりひとりに合った運動を、医師・看護師・栄養士・薬剤師と一緒に考えています。

私は自転車や徒歩での外出を増やして10kgの減量に成功しました。

運動の効果が出てくると、運動も楽しくなってきますね。

これから、運動のヒントやコツを紹介していきます。

みなさんが、自分にあった運動を考えるきっかけになればと思います。

よろしくお願いします。

糖尿病治療では、『運動療法は大切です』といわれますよね。

運動療法というと、『1日1万歩』というイメージがありませんか？

「1万歩なんてしんどいな。」　「そんな時間もないし、歩けない。」と思われるかもしれません。

歩行に限らず、日常の活動量を増やすことも、運動療法の一部ととらえてみてはいかがでしょうか。

私たちが患者さんに運動療法についてお話するとき、NEAT：non-exercise activity thermogenesis(運動ではない日常生活の活動で発生する熱量)という考え方も伝えます。

家事動作や、ガーデニング・ゴルフなどの趣味、子供と遊ぶといったことで活動量を増やすことができます。

日常生活を振り返ると、少しの工夫で活動量を増やす方法が見つかるかもしれません。

次回の私のブログでは、NEATについてお話します。

みなさんにとって、運動が身近なものになるといいですね♪♪